工作的压力，加上都市生活对作息的影响，熬夜成了现代人的”家常便饭”，动辄通宵工作，熬夜上网。久而久之，失眠、健忘、易怒、焦虑等神经、精神症状便会出现，严重影响大家的身体健康。
记者在采访中了解到，长期熬夜会使神经系统功能紊乱，引起体内主要器官和系统失衡，如心律不齐、内分泌失调等等;严重时就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率提高。
研究证明，经常熬夜的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。通过对“仁和药业”的采访记者也了解到了一些长期熬夜对身体的危害。
一、加强营养。
选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的作用。同时，不要靠咖啡、浓茶等饮料提神，咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族，使人产生劳累感。
二、加强锻炼身体。
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应该做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下，这样不仅可以缓解疲劳，提高抗疲劳能力，还能愉悦身心，增加工作的愉快感。
三、调整生理节律。
常年熬夜者最好制定规律的作息时间表。工作中切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。另外，熬夜之后，最好白天进行充分的休息，至少午睡一会。
四、多补充水分。
夜晚熬夜容易丧失大量水分，工作时，桌边备一杯白开水或者吃一个苹果，不仅可以缓解疲劳，还能防止熬夜对皮肤带来的伤害，为肌肤补水。
仁和药业的负责人向记者说到“为了身体的健康，要减少熬夜时间，并保持充足睡眠”。快乐工作，健康生活，好的身体是享受美好生活的保障。
